Freerunning do’s and don’ts
- Je hebt goed passende sportschoenen nodig. De ideale schoen heeft een sterke, rubberen greep, en een platte zool. Kies een zool van gemiddelde dikte, niet te dun of te dik.
- Overschat je zelf niet : oefen sprongen en tricks bijv. eerst in een gymzaal en/of onder begeleiding
- Blijf voorzichtig! Spectaculaire filmpjes kunnen je verleiden tot roekeloze sprongen en tricks, met soms fatale afloop.
Buildering do’s and don’ts
- Je hebt goed passende sportschoenen nodig. De ideale schoen heeft een sterke, rubberen greep, en een platte zool. Kies een zool van gemiddelde dikte, niet te dun of te dik.
- Overschat je zelf niet : oefen sprongen en tricks bijv. eerst in een gymzaal en/of onder begeleiding
- Blijf voorzichtig! Spectaculaire filmpjes kunnen je verleiden tot roekeloze sprongen en tricks, met soms fatale afloop.
Algemeen
- Heb respect voor voorbijgangers, omstanders en bewoners. Een vriendelijk woord doet wonderen, niet iedereen begrijpt wat je aan het doen bent. Leg uit wat freerunnen of builderen is.
- Je bent ten alle tijden zelf verantwoordelijk voor je eigen acties. Je draait zelf op voor beschadigingen aan jezelf of aan je omgeving.
- Hou de spots clean en heb respect voor de omgeving. Laat geen sporen of afval achter (leave no traces)
- Wees creatief. Zoek ook zelf interessante spots: een brug, boom of bij een gebouw.
- Vraag zonodig van tevoren toestemming en klim niet op monumenten.
- Zorg voor een goeie warming up. Dat verkleint de kans op blessures.
- Verken je route en je landingszone. Controleer op losse stenen, glas en de afspringhoogte.
- Check voor je begint of je veters vastzitten, of je bewegingen niet worden belemmerd door je kleding of dat je mobiel uit je zak kan vallen.
- Blijf opletten, ook tijdens je actie. Zeker als er meer mensen op dezelfde spot zijn of wanneer er veel omstanders en verkeer is. Scan je omgeving en je landingszones.
- Gebruik de juiste techniek. Langdurig gebruik van de verkeerde techniek kan blijvende blessures veroorzaken.
- Even belangrijk als de warming up is de cooling down. Rek- en strekoefeningen voorkomen blessures.
